เมนูอะโวคาโด เมนูคลีนสุดสร้างสรรค์จากผลไม้หวานมัน

     ตอบโจทย์สุขภาพในทุกมื้อ ! พบกับเมนูอะโวคาโด เนรมิตอาหารคลีนไม่จำเจ ทำกิ{นม}ื้อไหนก็อร่อย คนรักสุขภาพต้องโดนหน่อยแล้ว 

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

     เชื่อแน่ว่าหลายคนทำเมนูอะโวคาโด ลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการกินอะโวคาโดสุกแบบเพียว ๆ คงเชยไปแล้ว ลองจับมาทำอะโวคาโดเมนูคลีนกันดีฝ้าย กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารคลีนจากอะโวคาโด มีแน่นอนทั้งไข่อบอะโวคาโด สลัดอะโวคาโด พิซซ่าอะโวคาโด และอื่น ๆ อีกมากมาย ไปจ่ายตลาดซื้อมาสักลูกสำหรับอาหารคลี{นม}ื้อต่อไปกัน

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

1. ไข่อบอะโวคาโด

     เติมโปรตีนยามเช้ากับเมนูไข่อบอะโวคาโด สูตรจาก คุณ Xavitubbies สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ความพิเศษคือ เพิ่มเบคอนและชีส กินกับขนมปังปิ้งกรอบอร่อย

องค์ประกอบ ไข่อบอะโวคาโด


      • อะโวคาโด
      • ไข่ไก่
      • เบคอน
      • พาร์มีแน่นอนซานชีส
      • ขนมปังซาวร์โดว์มัฟฟิน (หรือขนมปังอื่น ๆ ตามชอบ)
      • พริกไทยดำ
      • โซเดียม

กลยุทธ์ทำไข่อบอะโวคาโด


     1. แบ่งเบคอนไว้ 1 แผ่นแค่หั่นครึ่งเพราะจะเอาไปใส่ในอะโวคาโด ส่วนเบคอนที่เหลือหั่นเป็นเส้นเอาไปเจียวให้แพลตฟอร์ม เตรียมไว้
     2. นำอะโวคาโดผ่าซีกวางในถ้วยทนความร้อน แล้วเอาแผ่นเบคอนวางลงไปในหลุม จากนั้นก็เทไข่ลงไป ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทย โรยพาร์มีแน่นอนซานชีความต้องการิดหน่อย
     3. นำไปเข้าหม้ออบลมร้อน ใช้ประโยชน์จากเวลาประมาณ 2.30 นาที อย่างไรก็ตามถ้าเอาเข้าไมโครเวฟจะสุกเร็วกว่า นำออกมาพักไว้
     4. ผ่าครึ่งขนมปังซาวร์โดว์มัฟฟิน พักไว้ และโรยชีสลงไปในกระทะใช้ไฟอ่อน เกลี่ยให้ชีสเกาะกลุ่มกัน พอชีสละลายแล้วก็วางขนมปังคว่ำทับชีสลงไป ทอดจนชีสสีเหลืองสวยกรอบเกรียม จัดใส่ภาชนะ โรยเบคอนกรอบ กินคู่กับไข่อบอะโวคาโด กับซอสพริก

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ ไข่อบอะโวคาโด พร้อมมัฟฟินชีส การเลือกอาหารไข่หรูหราอร่อยดีมีแน่นอนประโยชน์

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

2. แซลมอนอบกับสลัดมะม่วงอะโวคาโด

     มื้อเย็นอยากกินอาหารคลีนเบา ๆ ต้องจัดเมนูแซลมอนอบกับสลัดมะม่วงอะโวคาโด สูตรจาก นิตยสารแม่ที่อยู่อาศัย มาพร้อมวิธีทำสลัดมะม่วงผสมอะโวคาโด ไม่แน่นอนต้องกินกับข้าวสวยก็อิ่มท้อง

องค์ประกอบ แซลมอนอบ


      • ปลาแซลมอน 2 ส่วนหนึ่ง
      • เกลือป่น
      • พริกไทยดำบดหยาบ
      • กระเทียมสับ 2 กลีบ
      • น้ำมะนาว 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมันมะกอก 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • มะนาวหั่นชิ้น
      • ข้าวสวย

องค์ประกอบ สลัดมะม่วงอะโวคาโด


      • มะม่วงสุก (หั่นเต๋า) 1 แก้ว
      • อะโวคาโด (หั่นเต๋า) 1 แก้ว
      • พริกหวานสีแดง (หั่นเต๋า) 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • ผักชีลูกเต๋า 1/4 แก้ว
      • หอมแดงสับ 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมะนาว 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมันมะกอก 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมันมะพร้าว 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • เกลือป่นเล็กน้อย
      • พริกไทยดำบดหยาบเล็กน้อย

กลยุทธ์ทำสลัดมะม่วงอะโวคาโด


     ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

กลยุทธ์ทำแซลมอนอบกับสลัดมะม่วงอะโวคาโด


     1. โรยเกลือป่นกับพริกไทยดำบดลงบนปลาแซลมอนให้ทั่ว เข้ามากระเทียม น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอก คลุกเคล้าให้ทั่วชิ้นปลา
     2. นำปลาแซลมอนวางบนแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ คลุมให้มิด นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ กำหนด 25-30 นาที นำออกจากเตาอบ
     3. ตักข้าวสวยใส่อาหาร วางปลาแซลมอน ราดสลัดมะม่วงอะโวคาโด จัดเสิร์ฟพร้อมมะนาว

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ แซลมอนอบกับสลัดมะม่วงอะโวคาโด อาหารลดความอ้วนมื้อเย็นโดน ๆ

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

3. แซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว

     มื้อเช้าวันหยุดนั่งฟังเพลงพร้อมกับกินอาหารคลีนจากอะโวคาโดแบบง่าย ๆ นั่นคือ แซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว สูตรจาก สิ่งพิมพ์ Gourmet & Cuisine สูตรนี้ใช้ประโยชน์จากอะโวคาโดสเปรดทาขนมปังพร้อมกับใส่ถั่วขาวและผักสดตัดเลี่ยนด้วยมัสตาร์ด

ดูเพิ่มเติม:  หลนปลาอินทรีเค็ม เครื่องแน่น ๆ หอม​อร่อย​แบบไทย

องค์ประกอบ แซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว (สำหรับ 4 ที่)


      • ขนมปังซาวร์โดสไลซ์ 4 คู่
      • อะโวคาโดสเปรด 1/2 แก้ว
      • ถั่วขาวต้มสุกบดหยาบ หรือถั่วขาวกระป๋องล้างน้ำเกลือออก 1/2 แก้ว
      • ใบโหระพาอิตาเลียนซอย 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • มะเขือเทศหั่นแว่นย่าง 8 ส่วนหนึ่ง
      • ดิจองมัสตาร์ด 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • เกรนมัสตาร์ด 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • เนยสดชนิดเค็ม (พักให้ละเอียดอ่อน) 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • พริกฮาลาเปโยดอง (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก) 1 {ช้อนชา}
      • เบบี้ผักโขม ปริมาณตามชอบ

กลยุทธ์ทำแซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว


     1. ผสมอะโวคาโดสเปรดกับถั่วขาว พริกฮาลาเปโยดอง และใบโหระพาอิตาเลียน คลุกให้เข้ากัน
     2. ย่างขนมปังให้ร้อนและกรอบ
     3. ทามัสตาร์ดทั้ง 2 การชนกันิดและเนยบนขนมปังให้ทั่ว ตักสเปรดอะโวคาโดถั่วขาวใส่ วางมะเขือเทศย่างและผักโขมเบบี้ ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น เสิร์ฟทันที

     หมายเหตุ : อะโวคาโดสเปรด (Avocado Spread) เป็นอะโวคาโดบดสำเร็จมีส่วนผสมของครีมชีส มีแน่นอนขายเป็นกระปุกในชั้นแช่เย็นของซูเปอร์มาร์เกตขายสินค้านำเข้า จะใช้อะโวคาโดสุกแทนก็ได้

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ แซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว มื้อเช้าแบบฝรั่งไฮโซจัดแน่นอิ่มท้อง

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

4. เจี๊ยบย่างมะนาวอะโวคาโด

     เอาใจคนอยากกินอาหารคลีนจ๋าด้วยเมนูเจี๊ยบย่างมะนาวอะโวคาโด เข้ามาเนื้ออกไก่ย่างกินกับอะโวคาโด ปรุงรสด้วยพริกไทยและมะนาว

องค์ประกอบ เจี๊ยบย่างมะนาวอะโวคาโด


      • เนื้ออกไก่ 2 ส่วนหนึ่ง
      • พริกไทยป่น และเกลือป่นปริมาณเล็กน้อย (สำหรับหมักไก่)
      • อะโวคาโด (หั่นเป็นชิ้นยาว) 1 ลูก
      • มะนาว 1 ลูก
      • พริกไทยป่น (โรยหน้า)

กลยุทธ์ทำไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด


     1. หมักอกไก่กับเกลือป่น และพริกไทยป่นจนทั่ว พักไว้สักครู่
     2. นำเนื้ออกไก่ที่หมักไว้ไปย่าง หรืออบจนสุก นำออกจากเตา จัดใส่อาหาร
     3. เวลารับประทานให้วางไก่ย่างลงบนอะโวคาโด บีบมะนาว และโรยพริกไทยป่น

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ เจี๊ยบย่างมะนาวอะโวคาโด การเลือกอาหารควบคุมน้ำหนักสำหรับคนท้อง

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

5. สลัดอะโวคาโดกุ้งย่าง

     หลังจากกินสลัดอะโวคาโดไก่ย่างไปตอนเช้า ตอนเที่ยงลองมาทำเมนูสลัดอะโวคาโดกุ้งย่าง สูตรจาก นิตยสารชีวจิต สูตรนี้เข้ามากุ้งย่างและไข่กุ้งกินกับผักสลัดและราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่นผสมวาซาบิ

องค์ประกอบ สลัดอะโวคาโดกุ้งย่าง


      • ผักสลัด (เลือกชนิดและปริมาณตามชอบ)
      • อะโวคาโดสุก (หั่นชิ้นบางตามยาว) 1 ผลกระทบ
      • มะเขือเทศราชินี (หั่นชิ้นพอดีวลี) 2 ผลกระทบ
      • แตงกวา แครอต และบีจริงต (หั่นชิ้นพอดีวลี) ปริมาณตามชอบ
      • เลมอนฝานเป็นแว่น 2 ส่วนหนึ่ง
      • เลมอน (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก) 1 {ช้อนชา}
      • ไข่กุ้ง 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • กุ้งสด 4 ตัว
      • ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว 1 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมันมะกอก 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • งาขาวคั่ว 2 {ช้อนโต๊ะ}
      • วาซาบิ 1 {ช้อนชา}

กลยุทธ์ทำสลัดอะโวคาโดกุ้งย่าง


     1. ย่างกุ้งในกระทะย่างจนสุกเหลือง พักไว้
     2. ทำน้ำสลัดงาญี่ปุ่น โดยผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว น้ำมันมะกอก งาขาวคั่ว และวาซาบิ เข้าด้วยกัน คนให้ส่วนผสมละลาย
     3. เข้ามาเลมอนหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กลงไป ตักใส่แก้ว พักไว้
     4. จัดผักสลัดทุกชนิดใส่อาหาร วางอะโวคาโด มะเขือเทศราชินี แตงกวา แครอต บีจริงต เลมอนฝานและกุ้งย่างลงไป โรยไข่กุ้ง ราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่น พร้อมเสิร์ฟ

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ สลัดอะโวคาโดกุ้งย่าง กัด้านบน้ำสลัดงาญี่ปุ่น อาหารลดน้ำหนักสุดอร่อย

ดูเพิ่มเติม:  20 สูตรอาหารมื้อเย็นไม่อ้วน แคลอรีเบาอิ่มอร่อยไม่ทำร้ายสุขภาพ

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

6. กราแตงอะโวคาโดมะกะโรนีทูน่า

     ใครอยากทำอาหารคลีนจากอะโวคาโดในค่ำคืนแสนพิเศษ ขอนำเสนอกราแตงอะโวคาโดมะกะโรนีทูน่า สูตรจาก สิ่งพิมพ์ @Kitchen ความพิเศษคือ มีแน่นอนทั้งมะกะโรนีทูน่าผสมกับอะโวคาโด เติมผักต่าง ๆ และเพิ่มความอร่อยด้วยชีส

องค์ประกอบ กราแตงอะโวคาโดมะกะโรนีทูน่า


      • อะโวคาโด
      • หอมหัวใหญ่ลูกเต๋า
      • เนย
      • แป้งอเนกประสงค์ 1-2 {ช้อนโต๊ะ}
      • วิปปิ้งครีม 1+1/2 แก้ว
      • เกลือป่น
      • พริกไทยป่น
      • แครอต หน่อไม้ผู้อพยพ และดอกกะหล่ำ หั่นเป็นชิ้นเล็ก
      • มะกะโรนีต้มสุก
      • เนื้อปลาทูน่ากระป๋อง
      • มอสซาเรลล่าชีส

กลยุทธ์ทำกราแตงอะโวคาโดมะกะโรนีทูน่า


     1. ผ่าครึ่งอะโวคาโด แล้วใช้ช้อนค่อย ๆ ตักเนื้ออะโวคาโดออก ระวังอย่าให้เปลือกขาด เก็บเปลือกไว้ ส่วนเนื้ออะโวคาโดนำไปหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
     2. ทำครีมซอส โดยนำหอมหัวใหญ่สับมาผัดกับเนย เข้ามาแป้งอเนกประสงค์ลงไป ตามด้วยวิปปิ้งครีม คนผสมให้เข้ากัน ตั้งไฟอ่อนจนแป้งสุกและซอสมีลักษณะข้น ยกลง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
     3. หั่นแครอต หน่อไม้ผู้อพยพ และดอกกะหล่ำเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มให้สุก แล้วนำไปผสมกับมะกะโรนีต้มสุก และเนื้อปลาทูน่ากระป๋อง คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
     4. ตักส่วนผสมทูน่าใส่ลงในเปลือกอะโวคาโดที่เก็บไว้อุปทานเกือบเต็ม ราดทับด้วยครีมซอส โรยมอสซาเรลล่าชีสลงไป นำไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200-220 องศาเซลเซียส อุปทานชีสละลายเป็นสีเหลืองทอง

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ กราแตงมะกะโรนีและทูน่าในอะโวคาโด อาหารฝรั่งจากผลไม้เม็ดใหญ่

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

7. อะโวคาโดกุ้งค็อกเทล

     อาหารคลีนจานนี้เหมาะสำหรับงานปาร์ตี้ที่สุด พบกับอะโวคาโดกุ้งค็อกเทล สูตรจาก เฟซบุ๊ก iCook by Kucook จับกุ้งโปะบนอะโวคาโดบดแบบพอดีวลี อย่างไรก็ตามงด้วยผักสลัด

องค์ประกอบ อะโวคาโดกุ้งค็อกเทล


      • กุ้งลวกสุก 2 ตัว
      • น้ำมันมะกอก 1/2 {ช้อนชา}
      • อะโวคาโด 1/4 ลูก
      • น้ำมะนาว 1/8 {ช้อนชา}
      • เกลือป่นเล็กน้อย
      • ผักสลัด (ประดับ)

กลยุทธ์ทำอะโวคาโดกุ้งค็อกเทล


     1. นำกุ้งที่ลวกแล้วไปคลุกกัด้านบน้ำมันมะกอก พักทิ้งไว้
     2. ผ่าอะโวคาโด นำเม็ดออก คว้านเอาเฉพาะเนื้อใส่ลงภาชนะ จากนั้นใช้ช้อนบดจนเนื้ออะโวคาโดรวมเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงใส่น้ำมะนาวและเกลือป่นลงไป เคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน
     3. ตักอะโวคาโดบดวางลงบนจาน วางกุ้งลวกทับลงไป อย่างไรก็ตามงให้สวยงาม พร้อมเสิร์ฟ

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ Avocado Prawn Cocktail การเลือกอาหารอร่อยสไตล์ฝรั่งจากอะโวคาโด

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด


8. แซนด์วิชทูน่าอะโวคาโด

     พรุ่งนี้เช้ามาทำแซนด์วิชพกไปกินที่ทำงานกันเถอะ พบกับแซนด์วิชทูน่าอะโวคาโด สูตรจาก เฟซบุ๊ก Homemade Clean Food จับขนมปังสดหรือขนมปังปิ้งสอดไส้อะโวคาโดกับทูน่า เติมวิขึ้นอยู่กับินจากผักสลัด ปรุงรสด้วยเกลือหน่อย

องค์ประกอบ แซนด์วิชทูน่าอะโวคาโด


      • ทูน่ากระป๋อง
      • หอมใหญ่ (หั่นเต๋า)
      • อะโวคาโด (หั่นเต๋า)
      • เกลือป่น อ่อน
      • ขนมปังและผักสด

กลยุทธ์ทำแซนด์วิชทูน่าอะโวคาโด


     1. ผสมทูน่ากระป๋องกับหอมใหญ่ และอะโวคาโด เติมเกลือป่นเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน
     2. ตักส่วนผสมทาลงบนขนมปัง กินคู่กับผักสด

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ 13 อาหารคลีนแบบไทย ๆ การเลือกอาหารสุขภาพในแบบรสชาติที่มีความรู้

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

9. ไข่ดาวอะโวคาโด

     เท่านั้นเห็นภาพก็น้ำลายสอแล้วกับเมนูไข่ดาวอะโวคาโด สูตรจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ จับไข่ตอกไปตรงกลางผลอะโวคาโดแล้วเอาไปอบจนไข่สุกตามชอบ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยหน่อย

องค์ประกอบ ไข่ดาวอะโวคาโด


      • อะโวคาโด 1 ผลกระทบ
      • ไข่ไก่ 2 ฟอง

กลยุทธ์ทำไข่ดาวอะโวคาโด


     1. ผ่าอะโวคาโดออกเป็น 2 ซีก ตอกไข่เจี๊ยบเข้ามาลงไป
     2. นำไปอบที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส กำหนด 10-15 นาที

ดูเพิ่มเติม:  ต้มพะโล้ หวานเค็มกลมกล่อมกลิ่นหอมชวนชิม

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 การเลือกอาหารอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

 

10. พิซซ่าผักอะโวคาโด

     ลองกันไหม ? อยากชวนเพื่อน ๆ ทำเมนูพิซซ่าผักอะโวคาโด สูตรจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ สูตรนี้ใช้ประโยชน์จากผักทำเป็นฐานพิซซ่า อย่างไรก็ตามงหน้าด้วยอะโวคาโดและแซลมอน ตบท้ายด้วยชีส

องค์ประกอบ พิซซ่าผักอะโวคาโด


      • กะหล่ำปลี (หั่นฝอย) 100 กรัม
      • แครอต (หั่นฝอย) 100 กรัม
      • ไข่ไก่ 3 ฟอง
 
    • ชีสไขมันต่ำ 4 แผ่นพื้น (สูตรนี้ใช้ประโยชน์จากเชดดาร์ชีสแบบแผ่นแค่การชนกันิดเดียว
เพราะหาซื้อชีสแบบไขมันต่ำได้เท่านั้นนี้ พาร์มีแน่นอนซานชีส หรือมอสซาเรลล่าชีส
หาแบบไขมันต่ำไม่ได้)
      • ซอสมะเขือเทศคลีน (กลยุทธ์ทำซอสมะเขือเทศคลีนอยู่ในเมนูที่ 22)
      • อะโวคาโด (หรือจะใช้เป็นผัก-ผลิตภัณฑ์ผลไม้อย่างอื่นก็ได้ เช่น มะเขือเทศ เห็ดฟาง)
      • เนื้อแซลมอนแล่บาง

กลยุทธ์ทำพิซซ่าผักอะโวคาโด


     1. ผสมกะหล่ำปลีและแครอตหั่นฝอยกับไข่ไก่ และชีส (ใช้ประโยชน์จากชีส 2 แผ่นฉีกให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ) ทุบตีผสมให้เข้ากัน
    
2. เทใส่ภาชนสำหรับอบ เกลี่ยผิวหน้าให้เรียบเสมอกัน ใช้ประโยชน์จากช้อนกดให้อย่างปลอดภัย ๆ
นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ใช้ประโยชน์จากไฟบน-ล่าง กำหนด 15-20
นาที หรือจนไข่และผักเซตตัว
     3. นำออกจากเตาอบ ทาหน้าด้วยซอสมะเขือเทศที่เตรียมไว้
     4. ตกแต่งหน้าด้วยผักและเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้ตามชอบ (สูตรนี้ใช้ประโยชน์จากอะโวคาโดและแซลมอน)
     5. นำชีสอีก 2 แผ่นที่เหลือมาฉีกโรยหน้าทับลงไป นำเข้าอบอีกครั้ง ใช้ประโยชน์จากไฟบน กำหนด 10 นาที พร้อมเสิร์ฟ

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 การเลือกอาหารอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

11. น้ำสลัดอะโวคาโด

     สลัดผักพร้อม ! อยากชวนเพื่อน ๆ มาทำน้ำสลัดอะโวคาโด สูตรจาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ เข้ามากระเทียมและพริกไทยดำ ที่ขาดไม่ได้เลยคือ อะโวคาโด ทำเสร็จก็ราดสลัดที่เตรียมไว้หรือแช่ในตู้เย็นไว้กินวันหลังก็ได้ค่ะ

องค์ประกอบ น้ำสลัดอะโวคาโด


      • เนื้ออะโวคาโด 1 ลูก
      • กระเทียมปอกเปลือก 1 กลีบ
      • น้ำมะนาว 1/2 {ช้อนโต๊ะ}
      • น้ำมันมะกอก 3 {ช้อนโต๊ะ}
      • โซเดียม 1/4 {ช้อนชา}
      • พริกไทยดำป่น 1/4 {ช้อนชา}
      • น้ำเปล่า (กำหนด 1/4 ถ้วยตวง ถึง 1/2 ถ้วยตวง)

กลยุทธ์ทำน้ำสลัดอะโวคาโด


     1. ปั่นเนื้ออะโวคาโด กระเทียม น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก โซเดียม และพริกไทยป่น อุปทานเข้ากันในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
    
2. ค่อย ๆ เข้ามาน้ำเปล่าลงไปแล้วปั่นให้เข้ากัน (ปริมาณน้ำเปล่าตามชอบ
แล้วแต่ว่าชอบให้น้ำสลัดข้นขนาดไหน) เทใส่ภาชนะสุญญากาศแช่เย็นไว้

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ 25 การเลือกอาหารอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

+++++++++++++++++

สูตรอาหารจากอะโวคาโด

12. สุดๆิแซลมอนอะโวคาโด (Salmon Avocado Maki)

     เอาใจสาวกอาหารญี่ปุ่นด้วยเมนูสุดๆิแซลมอนอะโวคาโด สูตรจาก คุณส้มสีสุก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม จับอะโวคาโดห่อปลาแซลมอนราดน้ำสลัด เสิร์ฟเคียงกับผักสลัด

องค์ประกอบ สุดๆิแซลมอนอะโวคาโด


      • แซลมอน
      • เครื่องปรุงตามชอบ
      • อะโวคาโดฝาน
      • ผักสลัด
      • น้ำสลัดตามชอบ

กลยุทธ์ทำมากิแซลมอนอะโวคาโด


     บดแซลมอน คลุกกับเครื่องปรุงแบบไทย ๆ เน้นรสชาติจัดจ้าน ห่อด้วยอะโวคาโดฝานบาง ๆ กินกับผักและราดด้วยน้ำสลัด

     + จุดชมวิวกลยุทธ์ทำเพิ่มเติมได้ที่ 23 การเลือกอาหารอาหารคลีนสุดแนว ปรับสูตรตามใจ กินง่ายเพรียวได้ใน 1 เดือน

     ใครจะไปเชื่อว่าอะโวคาโดจะดัดแปลงทำเป็นอาหารคาวแบบคลีน ๆ ได้เยอะขนาดนี้
ขอตัวไปซื้ออะโวคาโดสักลูกมาทำสลัดไก่ย่างกิ{นม}ื้อเย็นก่อนนะคะ


คุณเห็นโพสต์: เมนูอะโวคาโด เมนูคลีนสุดสร้างสรรค์จากผลไม้หวานมัน

เว็บไซต์ : https://madampangfoundation.com

หมวดหมู่: สูตรทำอาหาร

Leave a Reply